ดูแลตัวเองอย่างไรให้พ้นจากฝุ่นละออง PM2.5

เมื่อไหร่นะ ฝุ่นละออง PM 2.5 ในพื้นที่กรุงเทพและปริมณฑล จะหมดไปจากชีวิตเราซะที เฮ้อบ่นไปก็เท่านั้น เพราะเป็นเรื่องระดับชาติที่ยังไม่มีหน่วยงานไหนที่จะออกมาจัดการกับปัญหาฝุ่นละอองนี้ได้เลย เพราะฝุ่นละอองที่มาจากโรงงานผลิต การก่อสร้างตึกต่างๆ การก่อสร้างบนท้องถนน การใช้รถบนท้องถนน ควันพิษบนท้องอากาศ เหล่านี้อันตรายมากๆ ฉะนั้นสิ่งที่จะทำได้ตอนนี้คือ การดูแลตัวเองให้แข็งแรงให้มากที่สุด เพื่อหลีกเหลี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็งจากการสะสมฝุ่น โรคปอด โรคภูมิแพ้ โรคทางเดินหายใจ โรคไซนัส โรคผิวหนัง ที่จะตามมาแบบไม่ได้รับเชิญ โดยในวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากฝุ่นละอองให้มากที่สุด

ขอขอบคุณภาพจาก Greenpeace Thailand

การป้องกันที่ทุกคนต่างทำได้มากที่สุดมีหลายวิธีด้วยกันประกอบกันไป   

Loading...
  • การใส่หน้ากากอนามัย  : เนื่องจากแทบจะทุกวันเราต้องออกจากบ้าน ดังนั้นควรใส่หน้ากากอนามัยที่ป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้ เช่นหน้ากากกรองอนุภาครุ่น R95 ที่เป็นหน้ากากคนทำงานเกี่ยวกับพ่นสีหรือไอระเหยใช้ สามารถป้องกันฝุ่นขนาดเล็กกว่า PM 0.3 ได้  หาซื้อได้ตามห้างสรรพสินค้า ห้างที่มีอุปกรณ์ช่างขาย หากหาไม่ได้ สามารถใส่หน้ากากอนามัยธรรมดาอย่างน้อย 2 ชั้น ถึงแม้ถ้าวัดกันจริงๆจะไม่ได้ช่วยอะไรมาก แต่ก็ยังดีกว่าคุณไม่ใส่หน้ากากอนามัยเลย
  • เช็คค่าอากาศรายวัน :  เพราะสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงทุกวัน เราสามารถเช็คสภาพอากาศได้จากแอฟบนมือถือเช่น Air4Thai, Air Quality, AirVisual หรือจากเฟสบุคกรมควบคุมมลพิษ เพื่อวางแผนก่อนเดินทางได้อย่างปลอดภัย
  • การเก็บกวาดฝุ่นในบ้าน : ในบ้านก็เป็นอีกแหล่งสะสมเชื้อโรคและฝุ่นต่างๆ เช่น ฝุ่นในบ้าน ฝุ่นควันรถ ฝุ่นสกปรก ไรฝุ่น ขนสุนัขแมว ดังนั้น เราควรเก็บกวาดบ้านทุกวันในบ้าน ในครัว ในห้องนอน
  • ออกกำลังกาย : สำคัญมากเลยกับการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 15-30 นาที เพราะทำให้ร่างกายมีภูมิต้านทานต่อโรคภัยต่างๆได้อย่างแข็งแรง เพราะหากเราอ่อนแอ อะไรๆก็ทำให้เราป่วยได้แม้แต่ฝุ่นละอองเล็กๆนี้ เพียงแต่ช่วงนี้ขอให้หลีกเหลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้งนะ เพราะจะทำให้เราได้รับอากาศฝุ่นควันพิษนี้ไปเต็มๆ จะยิ่งทำให้เราอ่อนแอลงอย่างรวดเร็ว
  • ทานอาหารครบ 5 หมู่ :  นอกจากออกกำลังกายแล้ว การทานอาหารก็สำคัญ ขอให้เลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ เสริมสร้างวิตามินซี วิตามินเอ บี ให้แข็งแรงอยู่เสมอ เพื่อต่อสู้กับโรคภัยและฝุ่นละอองเล็กๆนี้
ขอขอบคุณภาพจาก เฟสบุคกรมควบคุมมลพิษ

Facebook Comments